تمرکز پازل ها
اکثر مردم سودوکو را باز می کنند تا «چند دقیقه بکشند». دلیل بهتر این است که ساکت تر است: یک شبکه تمام شده به توجه شما یک مکان فرود تمیز می دهد. برخلاف پیمایش بی پایان، هر حرکت یا از یک قانون پیروی می کند یا نه. این محدودیت چیزی است که باعث میشود سودوکو شبیه مدیتیشن فعال باشد - تمرکز با یک تابلوی امتیاز.
توجه یک عضله است. یک پازل یک ورزشگاه ملایم برای آن است.
چرا معماهای منطق ذهن شلوغ را آرام می کند؟
مغز شما حلقه های ناتمام را دوست دارد - برگه های باز، پیام های خوانده نشده، ایمیل های نیمه نوشته. برد سودوکو یک حلقه بسته است. ارقام 1-9، نه باکس، هیچ ابهامی در مورد شرط برد وجود ندارد. وقتی نامزدها را پشت سر هم محدود میکنید، توجه انتخابی را تمرین میکنید: یک سؤال را نگه میدارید، بقیه را نادیده میگیرید، سپس وقتی سلول پر شد آن را رها میکنید. این چرخه به ذهن آگاهی نزدیک است بدون اینکه از شما بخواهد افکار خود را به صورت نشانه خالی کنید.
یک مراسم تمرکز پنج دقیقه ای
- یک مشکل را انتخاب کنید و به آن بچسبید. آسان یا متوسط برای تنظیم مجدد کافی است. پرش به متخصص زمانی که خسته هستید، تمرین تمرکز را به تمرین ناامیدی تبدیل می کند.
- یک کانال نویز را خاموش کنید. اعلانها را بیصدا کنید یا گوشی را رو به پایین قرار دهید. شبکه باید تنها چیزی باشد که درخواست تصمیم گیری می کند.
- قبل از قرار دادن کل تخته را اسکن کنید. سی ثانیه را به دنبال یک رقم واضح بگردید. مکث مدیتیشن است – نه سرعت پر شدن سلول ها.
- روی لبه تمیز بایستید. پازل را تمام کنید یا بعد از یک تکنیک متوقف شوید (مثلاً تک آهنگ پنهان). یک پایان عمدی، پیمایش عذاب را در بازی بعدی شکست می دهد.
اگر نشانه روزانه می خواهید، چالش روزانه سودوکو داغ را هر روز در همان زمان باز کنید. مراسم مشابه، شبکه جدید - جزیره کوچکی از منطق بین جلسات یا قبل از خواب.
