पहेलियों का फोकस
अधिकांश लोग "कुछ मिनट बिताने" के लिए सुडोकू खोलते हैं। बेहतर कारण शांत है: एक तैयार ग्रिड आपका ध्यान एक साफ लैंडिंग स्थान देता है। अंतहीन स्क्रॉलिंग के विपरीत, प्रत्येक चाल या तो एक नियम का पालन करती है या नहीं। वह बाधा ही सुडोकू को सक्रिय ध्यान जैसा महसूस कराती है - एक स्कोरबोर्ड के साथ ध्यान केंद्रित करें।
ध्यान एक मांसपेशी है. एक पहेली इसके लिए एक सौम्य जिम है।
तर्क पहेलियाँ व्यस्त दिमाग को शांत क्यों करती हैं?
आपके मस्तिष्क को अधूरे लूप पसंद हैं - खुले टैब, अपठित संदेश, आधे-अधूरे ईमेल। सुडोकू बोर्ड एक बंद लूप है। अंक 1-9, नौ बॉक्स, जीत की स्थिति के बारे में कोई अस्पष्टता नहीं। जब आप उम्मीदवारों को एक पंक्ति में सीमित करते हैं, तो आपचयनात्मक ध्यानका अभ्यास कर रहे होते हैं: एक प्रश्न को पकड़ना, बाकी को अनदेखा करना, फिर सेल भर जाने पर उसे छोड़ देना। वह चक्र आपको संकेत पर अपने विचारों को खाली करने के लिए कहे बिना सचेतनता के करीब है।
पांच मिनट का फोकस अनुष्ठान
- एक कठिनाई चुनें और उस पर टिके रहें। रीसेट के लिए आसान या मध्यम पर्याप्त है। जब आप थके हुए हों तो विशेषज्ञ के पास जाना फोकस अभ्यास को हताशा अभ्यास में बदल देता है।
- शोर के एक चैनल को शांत करें. सूचनाएं म्यूट करें या फ़ोन को नीचे की ओर रखें. निर्णय लेने के लिए ग्रिड ही एकमात्र चीज़ होनी चाहिए।
- रखने से पहले पूरे बोर्ड को स्कैन करें. किसी स्पष्ट अंक की तलाश में तीस सेकंड बिताएं। विराम ही ध्यान है - कोशिकाओं के भरने की गति नहीं।
- साफ किनारे पर रुकें. पहेली को ख़त्म करें या एक तकनीक के बाद रुकें (उदाहरण के लिए, एक सिंगल हिडन सिंगल)। जानबूझकर किया गया अंत अगले गेम में विनाश की ओर ले जाता है।
यदि आप दैनिक संकेत चाहते हैं, तो प्रत्येक दिन एक ही समय पर सुडोकू हॉट दैनिक चुनौती खोलें। वही अनुष्ठान, नया ग्रिड - बैठकों के बीच या सोने से पहले तर्क का एक छोटा सा द्वीप।
